28 Май 2018
Рекомендации родителям
как снять предэкзаменационный стресс
- Помогите ребенку правильно организовать свое время и пространство. Позаботьтесь о «здоровом» режиме дня, грамотном чередовании учебы и отдыха, полноценном питании. Давать здесь конкретные советы сложно, все зависит от физиологических особенностей ребенка. Одному ребенку лучше работается по вечерам, а другой, наоборот, «жаворонок». Кто-то может штудировать параграфы три часа и устраивать 10-минутную паузу. Главное, что стоит уяснить родителям,- экзамены не должны быть важнее, чем здоровье и самочувствие подростка.
- Дети, особенно в стрессовой ситуации, склонны глобализировать проблему. Разбейте ее на более мелкие стрессы, обсудите с ребёнком конкретные трудности – каков объем материала, сколько дней потребуется, чтобы его осилить, как лучше вести себя на экзамене. Это поможет опредметить ситуацию и снизить её значимость.
- Для многих ребят экзамены превращаются чуть ли не в главную миссию жизни. Отсюда – огромная ответственность, боязнь подвести родителей. Все это приводит к излишней тревожности, стрессам, истерикам, агрессии. Не стесняйтесь поделиться с ребенком своим опытом. Вспомните, что в аналогичной ситуации вы тоже немного волновались, что вам достался сложный билет, но вы все-таки смогли блестяще ответить. А лучше привести в пример эпизод, рассказывающий о том, как вы схватили на экзамене четверку (тройку). Но ничего страшного потом не произошло. Это будет особенно ценным для ребят-перфекционистов, нацеленных только на идеальный результат и любую неудачу воспринимающих как личную трагедию.
- Заранее обсудите с ребенком «запасные» варианты, не замалчивайте, не обходите стороной тему возможной неудачи. Ведите беседу в предметно-деловом тоне, избегайте излишних эмоций. И, наконец, что делать, если ваш ребенок все же плохо сдал экзамен или не смог стать студентом ВУЗа? Не ругайте и не упрекайте его, а попытайтесь вместе придумать, что делать дальше.
Для получения консультации Вы можете обратиться к педагогу-психологу гимназии
ГОРДИЕВСКОЙ ОКСАНЕ ВЛАДИМИРОВНЕ
ежедневно
с 15.00 до 18.00. тел 80295891076
учительская тел. 2-00-56
.jpg)
